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这才是肌肉发力的正确姿势,你知道吗?手机买球的正规app健身教程

来源:本站    发布时间:2022-11-12 18:40:56
       

沙袋训练,在这个行业最大的挑战就是,看起来枯燥的动作,真正上手操作,才能不失去肌肉发力应有的感觉。而且这个动作不分人,只要你能找到肌肉发力感觉就可以。如何练沙袋,包括动作流程,器械选择等,后续会另文分享。


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硬拉不用保持身体平衡。举重的硬拉并不要保持身体平衡。

如果站在你说的这样的沙袋上,想提升技术,无非两条途径:

  1. 照着网上大神的动作,保持身体不平衡,学习对方的技术。

  2. 快速完成动作,让身体尽快保持平衡。


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先练引体向上。把自己的重量降到比沙袋轻很多,坚持几个月以后,在自然平衡的情况下发力,就会有感觉了。引体把住杠铃,平时腰挺直,利用前脚掌的惯性引体做到和自己的身体平行。靠腰送你自然就有平衡了。练引体时,双脚脚背绷紧,


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练硬拉练硬拉练硬拉重要的事情说三遍背不能挺直或者塌腰等等塌腰姿势发力你就很难能流畅的发力了,你怎么能感觉到我啥啥啥我就比谁谁谁高了呢?我硬拉练的还没你深蹲练的多呢!我硬拉训练的时候永远在自然的生活中发力,感觉很好,流畅了发力,加快了爆发,也就是甩动胳膊和肩膀。你比如说上斜卧推、压肩下斜卧推、直上直下卧推、低杠上斜卧推、动作到位腿翘起来了还在玩儿双杠!你看,你拿着杠铃努力的上力量,拿着杠铃发力啊!!硬拉也是分项目练,最好确定自己擅长的项目一项一项的练,练好一个项目之后就很快了。


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