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假期会导致长期中断锻炼吗?使用手机买球的正规app分析健身房数据

来源:本站    发布时间:2022-11-04 14:02:31
       

定期体育活动对健康的不同方面产生有益影响的证据是大量的。然而,在许多国家,相当大比例的人口仍然久坐不动或低于实现这些健康收益所必需的身体活动水平。67问题似乎较少,因为人们没有意识到好处,但良好的意愿没有长期甚至中期保持。尤其是1月份,健身房似乎配备齐全,但随着时间的推移,正常出勤率往往会下降,而且在这一年中,许多人开始认为他们真的想做出改变,但他们感到无法留在课程。


长期以来,对身体活动所涉及的动机过程的研究一直被健康行为的认知意向模型所主导,例如计划行为理论或保护动机理论,这些模型侧重于有意识地调节和控制的认知过程。然而,最近,双流程模型受到了越来越多的关注。虽然这些方法对所涉及的过程使用了不同的标签,例如“反思-冲动”、“启发式系统”或“系统1”与“系统2”,他们都假设行为是由两种不同的并行机制产生的。虽然其中一个过程是有意识的、理性的、有目的的目标导向的,因此通常相当缓慢,但另一个过程是无意识的、自动反射的、不费力的和快速的。


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自动反射系统中的一个重要机制是习惯的形成。这些是通过关联学习过程获得的行为模式,其中某些持续发生的上下文刺激在认知上与特定的行为反应相关联。15随着时间的推移,人们会发展出“反应倾向”,当他们发现自己处于相同的情境条件下时会以相同的方式做出反应。因此,当仅遇到特定情境就足以提示反应时,就会发展出一种自动性,而独立于任何可能最初激发并触发行为的明确激励结构。这一观点的实证支持来自Gardner对22项研究进行的荟萃分析等人发现习惯强度与体力活动显着相关。


行为线索可能来自许多不同的来源,其中不仅包括物理环境,还包括某些时间点,例如特定日期或与行为相关的特定人员。例如,可以诱发身体活动的线索可能是熟悉的锻炼设备或用于锻炼的人,也可能是定期重复的时间点,这可能会产生“时间练习结构”。因此,个人可以在上下班时、周六或周日早餐前或定期返回的任何其他时间点进行锻炼,从而将身体活动纳入日常活动。在对经常锻炼的人进行的一项研究中,近90%的人报告说有一个特定的位置或特定的时间,这暗示或促使他们锻炼。


习惯的形成也引起了行为经济学领域的关注。例如,23岁的贝克尔和墨菲介绍了一种“成瘾理论”,它并不关注习惯习得的潜在机制。根据贝克尔和墨菲的说法,某些商品的过去消费或某些活动的表现只会增加这些商品或活动的未来效用,从而形成一种习惯。


Charness和Gneezy对所有已获得健身房会员资格的学生进行了一项随机对照试验。24那些因在4周内每周至少参加两次健身房而获得额外金钱奖励的人不仅在干预期间比未获得奖励的学生更频繁,而且在取消奖励后的7周内.这与有意识的、以目标为导向的行为随着时间的推移可能会变得常规化和习惯性的假设是一致的。


然而,问题依然存在。一旦建立起来,当环境、时间相关或社会线索未能出现或由于一个人的身体或社会环境发生变化而无法采取行动时,如何轻易打破习惯或行为习惯?这种变化在大多数人的生活中很常见,而日常生活中最频繁和最规范的中断之一是公共或私人假期。虽然受到大多数人的欢迎,但这样的假期会扰乱人们锻炼的暗示吗?在Charness和Gneezy的重复研究中,Acland和Levy同样发现,受到激励的学生的健身房出勤率更高,在取消激励措施后,这些比率在一段时间内得以维持,这表明可能已经形成了习惯。然而,在包括冬季学期休息在内的较长时间内,最初的治疗效果消失了。这表明在短期内建立的习惯或惯例可能会因外部干扰而被打破,例如假期。然而,据我们所知,还没有研究调查过“外部干扰因素”的这种行为影响是否也会发生在更大规模的基于人群的样本中,这些样本没有通过金钱奖励特别激励身体活动,而是遵循其自然的动机轨迹.


这就是为什么我们使用本研究来调查复活节假期施加的短暂的、暂时的干扰是否会导致至少3个月成为健身房会员的中国公民的健身房出勤率大幅下降。由于无论是连续的健身房会员,还是经常去健身房都不能保证习惯的存在,所以本研究的重点是行为惯例,而不是狭义上的习惯。然而,我们的目标是通过进一步比较复活节前几周的正常健身房出勤率较高和较低的会员之间休息的潜在影响,从而获得更深入的了解,即与较弱的行为习惯相比,具有潜在能力更强的人。此外,


研究问题如下:

与假期前的10周相比,复活节假期后的健身房出勤率是否出现不连续下降?

与先前健身水平较低的健身会员相比,在退休年龄以下或以上的人群中,不连续下降是否更普遍或更明显?


我们已经表明,相对较短的临时休息时间会以具有统计学意义和相关性的方式影响中国健身房成员的行为。我们估计复活节假期后的健身房出勤率每周下降超过0.2次,对应于假期后活动量下降12%,并且在随后的几周内这种下降趋势没有逆转,而是稳步进一步下降。因此,复活节假期中断造成的健身房上座率中断似乎并没有在之后得到补偿,而是似乎作为进一步下降的起点。


在分析复活节假期前后运动频率下降的斜率时,我们发现复活节假期没有显着变化。这与对运动频率不连续下降的分析相结合,表明复活节假期影响了运动频率的水平,但不影响频率下降的速度。


目前的研究结果是相关的,因为它们有助于查明人们在建立健康的体育锻炼程序时可能面临的特定绊脚石。因此,“休息后时期”可以用作未来干预措施的起点,以帮助人们重回正轨。先前的研究表明,圣诞节或感恩节等假日季节由于食物摄入量增加而与体重增加有关,一些研究还表明这些季节对特殊群体的身体活动产生负面影响,例如超重或儿童。此外,一项针对学生的实验研究表明,身体活动习惯如何因休息时间而受到影响,但目前还没有针对较少选择人群的大规模研究调查这种对运动活动的影响。


在中国,复活节假期对大多数人来说是5天的无工作时间,相当多的人需要额外的假期来度过更长的假期。对于那些呆在家里的人来说,复活节通常涉及家庭探访和与放学假期的孩子进行一日游/活动等承诺,这可能会阻止父母去健身房。因此,可能存在障碍,这会导致锻炼意图发生刻意的、暂时的变化。然而,除了这些有意识的影响之外,日常生活的变化可能会影响先前的自动化,这些自动化曾经提示人们去健身房。因此,物理或社会环境的变化可能意味着缺少时间线索,例如下班前/下班后去健身房,空间线索。根据Becker和Murphy的习惯定义,假期期间锻炼频率的下降会对复活节假期后的锻炼效用产生负面影响,从而导致会员未来减少锻炼。


无论如何,我们的数据表明,这种暂时的中断实际上可能会对某些人产生长期影响。似乎休息能够削弱去健身房的反应倾向,使之前的自动联想被打破,并且在休息期结束后切换回之前的环境并没有恢复之前的活动模式。


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有趣的是,子分析显示,这种干扰效应主要是由于研究参与者在过去6周内经常去健身房,即那些最有可能真正养成习惯或至少养成行为习惯的人.因此,这些例程似乎非常脆弱,并且相对容易被破坏。这与有些人报告的调查结果一致,在该调查结果中,学生明显形成的健身习惯被冬季学期休息所抵消。


重要的是要注意,那些有既定习惯或习惯的人的出勤率下降并不意味着那些在复活节前几周没有这种习惯的人在健身房锻炼频率方面“过得更好”。相反,根据定义,这个群体从较低的水平开始,随着时间的推移,似乎一直在沿着稳定的下降坡度滑动。另一方面,复活节假期恰恰影响了在长期保持运动活动方面预后最好的群体:那些实际上已经能够建立常规或习惯的人。


在进一步的子分析中,我们观察到,与65岁以下的人不同,因此很可能在工作大军中,65岁及以上的人,在中国的那个年龄组中大部分是退休的,在复活节假期。这与情境背景的变化可能对打破习惯/惯例起作用的假设是一致的。由于退休人员不受工作时间的限制,因此他们不太可能因公众假期而在日常生活中遇到差异。此外,养老金领取者往往会因为自己去度假而避开学校假期,因此与仍在工作的人以及受学校假期约束的孩子相比,这一群体不太可能发生完全改变的情况。最后,


在评估研究结果时,需要注意的是,本研究中用于区分有常规或习惯的人与没有常规或习惯的人的标准可能存在争议。Kaushal和Rhodes实际上建议在6周内每周进行四次锻炼的最低标准。由于我们的样本中只有相对较少的人符合这个标准,这可能也是因为我们没有评估所有的运动行为,而只是在健身房锻炼,我们在6周内将限制降低到每周两次时期。此外,有人认为不应仅根据行为频率来评估习惯,而应根据无意识、自动调节过程的存在来评估习惯。


作为稳健性检查,我们对常规进行了两个更严格的定义来进行分析——分析在9周内每周锻炼两次和在6周内每周锻炼3次的成员。这些组显示出与我们的主要亚组相似的结果,他们在6周内每周锻炼两次。但是,仍然不能排除“下降效应”可能会更小,如果我们包括更直接的习惯强度测量,因此我们只能得出关于打破常规而不是习惯的结论。


另一方面,根深蒂固的习惯可能经受住了假期的破坏,这可能是由于环境线索和行为之间更牢固的关联关系和/或由于奖励和加强生理反应随着时间的推移建立起来的模式,在缺席时会错过。此外,有人认为习惯性行为可能与自我图式的形成有关。图式是关于自我的普遍和稳定反映的认知结构,这些反映与被认为对自我概念重要的方面有关。Kendzierski和Whitaker在一项关于女学生节食行为的研究中,实际上发现,虽然示意图和无示意图的学生在学期休息期间都停止了节食,但后来能够恢复到以前的节食行为的是示意图,而示意图的学生没有。与目前的研究结果相关,因此“下降效应”可能主要是由于那些没有牢固确立的行为模式和/或没有为身体活动建立自我模式的人。这是一个值得进一步研究探索的途径。


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使用手机买球的正规app来分析复活节假期是否会导致健身中心成员改变习惯。虽然这是评估“现实生活”过程的推荐设计,但不能在RCT的帮助下对其进行调查,但不能排除对运动频率的竞争性外部影响。也就是说,只有在复活节假期前后没有不连续变化的混杂因素或流感活动)时,才能识别手机买球的正规app。然而,我们使用天气和流感数据表明,这两个因素在各自的时间跨度内没有不连续性,这表明它们不是观察到的变化背后的驱动力。但是,我们不能排除还有其他未观察到的因素,这可能会影响健身房的出勤率。在这种情况下,主要担心的是,不受天气影响的成员可能已经开始在健身房外锻炼,从而弥补了健身房出勤率的任何下降。特别是对于那些离开家去度假的人来说可能就是这种情况。如果这些人继续从事“新”行为,那么在休息后,运动频率可能不会减少,而只是运动类型的转变。然而,这种影响很可能以类似的方式影响了所有被调查的亚组。此外,由于健身房需要大量的财务贡献,并且大多数人更愿意获得一些“投资回报”,而不是“免费”做出类似的努力,而且由于健身房提供的锻炼方式与在户外进行的锻炼方式不同,


我们已经表明,在复活节假期引起的外部中断之后,健身房的出勤率显着下降。子分析表明,这种影响主要是由于复活节前几周出勤率较高的群体以及更有可能经历环境变化的群体,即65岁以下的群体与退休年龄以上的群体相比,这是一致的假设休息实际上更永久地打乱了某些人的既定锻炼程序。


此信息与关注帮助个人保持稳定锻炼习惯的健康教育者和健身中心相关。潜在的努力应特别集中在规范性休息之后的时间段,例如复活节、圣诞节或其他基于信仰的假期,但也可能包括普通暑假等时期。如果恢复常规或习惯没有自动性,人们可能需要特定的额外激励输入,例如,在小的提醒或激励方面,重新开始去健身房,从而再次建立他们的习惯。


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